順番も大切。筋トレ→有酸素運動の順番で行うのが最も効率的 です。まず筋トレで糖質をたくさん消費した後、20分以上の有酸素運動を行うことで、糖質に代わって脂肪の分解が始るのです。 プロテインの使い方も目的に合わせましょう。 水泳と筋トレのタッグは、ダイエットの 強い味方、ですね。 ですが、これ、順番というのを守らないと 少々危険です。 「水泳と筋トレで今年こそダイエット、って 思った、のだけど、これって正しい順番が あるものなの？どっち先や・・・ 「水泳で腹筋を割りたい」「引き締まったウエストにしたい」そう思って水泳を始める方も多いと思います。私もそうです。水中でひっくり返ったり、沈まないようにするために常に筋肉をつかって正しい体制を維持していますので、多少の筋トレ効果はあると思って 水泳で筋トレ？水の力を使って筋トレをしてみませんか？陸上では重さに負けてしまう体でも、自然と水圧が身体に負荷をかけてくれる水泳は、全身を鍛えてくれる筋トレにも効果があるといわれています。人前で筋トレをするのが恥ずかしい…という人でも大丈夫！