ロードバイクを始めて慣れてくると、ヒルクライムに挑戦される方、レースに参戦される方など速さを求めるような楽しみ方をされる方も多いと思います。そこで気になり始めるのがパワー。ロードバイクの先輩たちが、「〇〇〇ワットで踏んでた」とか「〇倍で踏ん 週末にまとまった時間が確保できるなら、パワーウェイトレシオ（pwr）を向上させるために、脂肪燃焼効果が期待できるl1～l2走（lsd～耐久走・2時間以上）や、基礎体力の向上が期待できるl3走（テンポ走・30分～1時間程度）を取り入れるのも良い。 「ftpの向上＝ロードバイクの走力アップ」ではないと気づく[2回目のftpテスト決行] mahhy 2018年12月12日 / 2019年1月6日 35km/hで巡航することを目指して精進するこの企画ですが、 前回 はパワーメーターを購入して、何はともあれFTPテストをやってみたわたし。 パワーウェイトレシオを上げるためにケトン体質になる! 糖質制限がちまたでは話題になっていますが、自転車選手でも糖質制限をしてケトン体質になるとパワーウェイトレシオの値が大幅に向上するという研究結果があります。本当なのか実践してみることにし … 体重が軽いから仕方ない？大事なのはパワーウェイトレシオ！ 調べてみると重要なのはパワーではなくパワーを体重で割ったパワーウェイトレシオらしい。 ワタクシの体重は54kgくらい(計測当時) これでFTP191Wを割ってあげましょう！ 191÷54＝3.54！ 低いな… たとえ体重が増えても、それが必要な筋肉なのであれば、必然的にftpパワーは上がり、相対的なパワーウェイトレシオも向上するはずです。 私の場合は身長も低く(168cm)体重もまだまだ軽いので、もっと筋肉は付けられるはずです。 糖質制限がちまたでは話題になっていますが、自転車選手でも糖質制限をしてケトン体質になるとパワーウェイトレシオの値が大幅に向上するという研究結果があります。
そして、mmpを体重で割ったのが、パワーウェイトレシオ。 体重1キロあたりの仕事率。 体重の軽さがモノを言うサイクルスポーツでは、 出力の絶対値はもちろん、体重比で何ワット出せるかが重要。 （特 … そのため、登りではパワーの絶対値よりも、体重を加味したパワーウェイトレシオが速さを判断する際の指標として用いられています。 ちなみに私の場合、体重が57kgなので、210w÷57kg＝約3.68w/kg という事になります。 ヒルクライムのタイムを2時間から1時間半に縮めるより、1時間10分から5分縮めるのは難しいです。レベルが上がれば上がるほどトレーニングメニューに気を使う必要があります。そこで、中級者～上級者向けのトレーニングメニューを具体的に紹介します。 ロードバイクのレースを見ていると、体重の重そうな選手は見掛けないどころかスリムな選手が大半です。やはり体重は軽いほうが有利なのでしょうか。またロードバイクに適正体重など存在するのでしょうか。ここでは、そんな疑問に答えていきましょう。 ロードバイク乗りの性能・脚質を表すパワーウェイトレシオ パワーウェイトレシオで相対的な出力比較が可能になる ロードバイクのトレーニングの基準となるftpを測定すると、自分の能力が数値によって可 …