お弁当のおかず, レンジだけでできるスピートおかず, 野菜その他がメインのレシピ marie レンジだけで5分で作れるピーマンのおかかあえです。 調味料はすべて大さじ1なので覚えやすく作りやすいです。 ピーマンはサッと水に通し、ぬれたまま耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジで2分加熱して、水気をきる。(ヒント)電子レンジは600wを使用しています。 レンジで10分おかず！パプリカの塩昆布和え. レンジで簡単人参とピーマンの胡麻味噌和え by ☆海桜光☆ レンジでチン! お弁当のおかずを毎日考えるのって大変ですよね。そんなとき、相性のよい食材が多く万能なピーマンがおすすめです♪ 電子レンジで簡単にできる和え物や肉詰めは、冷凍保存もok！いろんなレシピを覚えて、毎日のお弁当作りを楽しみましょう。 千葉県習志野市在住、管理栄養士の宮崎亜矢です。今回はピーマンを使ったお弁当にピッタリな簡単レシピを3品紹介していきます。 子供達に嫌われがちなピーマンですが、お弁当に加えることで抜群に彩りがよくなり、華やかさがプラスされます。 ピーマンを細切りにして耐熱容器に入れたら、油を切ったツナを加えて麺つゆ・ごま油を混ぜ合わせます。 ラップをかけて電子レンジで3分加熱すれば「無限ピーマン」の出来上がり。 余ったピーマンでも大量消費してもりもり食べられる人気の一品です。 「レンジで簡単♡ピーマンのおかか和え」の作り方。つくれぽ1000件ありがとうございます♪あと1品、彩りを添えたい時に。お弁当や作り置きに。5分で時短レシピです。 材料:ピーマン（中）、ポン酢orめんつゆ、かつお節.. パプリカがやみつきおかずに！今回は「パプリカの塩昆布和え」のレシピを動画でご紹介します♪作り方はパプリカをレンジでチンして塩昆布と和えるだけなので簡単ですよ♪おつまみやお弁当にもおすすめですよ。 「お弁当に♡レンジでチン♪ピーマンのナムル」の作り方。忙しい朝にチンするだけで、お弁当のおかずに！ 材料:ピーマン、鶏ガラスープ、ゴマ油.. !後は和えるだけ♪簡単な味噌和えが出来ます。 しっかり野菜を摂って、これからやってくる夏に備えましょう。